घर पर जिम कैसे करे

नमस्कार दोस्तों अभी हम आपको घर पर जिम कैसे करे इसके बारे में बताने वाले है। यह करके आप घर पर रहते भी फिट रह सकते है। दोस्तों, घर पे रहने से और ऑफिस में बैठने के कारण भी पेट बढ़ने तथा हम अनफिट रहने लगते है। इसलिए आपने घर पर रहकर भी जिम करना भी अवश्य मन जाता है।  

दोस्तों घर पे जिम करने के लिए क्या लगता है ?

घर पे रहकर जिम करने के लिए आपको जिम के सामान की जरुरत कम लगती है। यदि आपके पास घर पर ही जिम का सामान हो तो जिम घर कर सकते है। और यदि न हो तो आपको हम कुछ टिप्स बता सकते है। इसे करने से आप फिट रहने में आपको फायदा हो सकता है। घर पे जिम करने के बहोत से फायदे भी हमे दिखाई देते है। जैसे की कभी हमारे पास टाइम नहीं होता और कभी होता है। जब नहीं होता तब हम घर पर ही जिम करके खुदको फिट रख सकते है। अभी हम आपको घरपर जिम कैसे करे के बारे में बताने वाले है।

घर पर जिम कैसे करे ?

१) एक सर्वे के नुसार हमने रोजाना एक्सरसाइज करना जरुरी माना गया है। दोस्तों हम घर पर रहकर योगा भी कर सकते हैं योगा करने की वजह से आपको फिट रहने में मदद मिल सकती है।  योगा के कारन शरीर तंदरुस्त रहने में हमें मदद कर सकती है। योगासन तथा प्राणायाम कर ने के वजह से आपका शरीर तंदरुस्त होने में आपको जरूर सहायता  हो सकती है। दोस्तों योग के कारन हमारे फेफड़े अच्छे रहने में मदत होती है। तथा हमारी आयुष्मान बढ़ने में इसका ज्यादातर फायदा होता दिखाई पड़ता है। इसलिए दोस्तों सुबह उठकर हमने कमसे कम २० से २५ मिनट्स तक योग करना जरुरी माना गया है।

२) दोस्तों हम घर पर रहकर सुबह के समय सूर्यनमस्कार भी कर सकते है।  इसके वजह से हमारी बॉडी स्ट्रेच भी होती है। और हमारे शरीर की थकावट भी काम होने में हमको सहायता मिलती है। सुबह के समय अगर आप सूर्यनमस्कार करते है तो आपका पूरा दिन अच्छा तथा फ्रेश भी जाता है। आपके शरीर को एक अलगसी चेतना मिलती है। इसलिए दोस्तों सूर्यनमस्कार को अपने जीवन में एक आवश्य स्तान दिया गया है।

३) यदि आप फिट रहना चाहते है तो आपने सुबह के समय रोजाना स्क्वैट्स मरना जरुरी माना जाता है।  यह सीधा हमारे कूल्हे, हैम्स्ट्रिंग्स और कॉन्ड्रिसेप्स पर होता है। इसकलिये यह सभी भाग मजबूत बन जाते है। और शरीर के कुछ विसिस्ट अंगो पर भी इसका असर गिरता है। इसलिए आपने यह रोज सुबह करने से आपको जरूर इसका लाभ दिखाई पड़ेगा। जानिए : आँखों में चमक लाने के उपाय

४) दोस्तों अगर आपको फिट रहना पसंद है तो आपने यह सभी बताये गए उपाय सुबह रोजाना करना आवश्य है। इससे आपका शरीर तंदरुस्त तथा फिट रहने में आपको फायदा हो सकता है तथा आपकी आयुमान बढ़ने मे भी आपकी सहायता हो सकती है। इसलिए आपने यह सभी उअपय आपके लिए करना आवश्य है।

दोस्तों आपको हमने बताये हुए घर पर जिम कैसे करे के टिप्स आपको कैसे लगे यह हमे आप निचे कमेंट करके बता सकते है। और यदि आपको और कोई भी जानकारी चाहिए हो तो आप हमे निचे कमेंट आकरके पूछ भी सकते है। 

धन्यवाद !

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